Edzésterv kezdő
Ez egy, egy napos átmozgató, bemelegítő, kezdő edzésterv. A cél, a gyakorlatok helyes végrehajtása, kivitelezése, az izmok és az ízületek hozzászoktatása a súlyzós edzéshez és a helyes légzéstechnika...
View ArticleHaladó edzésterv
Ez egy 3 napos edzésterv, külön minden izomcsoportot erőteljesen megdolgoztat.Legalább fél év edzési tapasztalattal rendelkezőknek ajánlom, akik már teljesen elsajátították a gyakorlatok helyes...
View ArticleKözéphaladó női edzésterv
Ez egy 2 napos, osztott edzésterv, melyben egyik nap a felső, másik nap az alsótest kerül megmunkálásra.Érdemes 2 nap edzés után egy nap pihenőt beiktatni és heti 4x edzeni.Itt már a tényleges...
View Article3 napos edzésterv
Ez egy 3 napos edzésterv. Csak megfelelő gyakorlattal és tapasztalattal rendelkezők végezhetik, személyi edző jelenlétében. 1. nap: Mell-Bicepsz-Has - Tárogatás kézi súlyzóval ferde padon 3x12-...
View ArticleClik here to view.
Melinda edzésterve
Melinda 4 napos edzésterve. Ezt az edzéstervet csak haladó sportolóknak ajánljuk, személyi edző jelenlétében. Érdemes 1 nap edzés után 1 nap pihenőt beiktatni. 1.nap: Láb-Has -Lábnyújtás, lábhajlítás...
View ArticleKétnapos erösítő edzésterv alapgyakorlatokkal.
Kétnapos erösítő edzésterv alapgyakorlatokkal. Ezt az edzéstervet azoknak ajánljuk, akik már egy pár hónapja edzenek. Két nap edzés után érdemes 1-2 nap pihenőt tartani. Nap -Fekvenyomás rúddal...
View ArticleClik here to view.
2 napos edzésterv
2 napos edzésterv (kezdőknek) Ez egy 2 napos edzésterv. Az egyik nap az alsó, a másik nap a felsőtestet edzük meg. 2 nap edzés után 1-2 nap pihenőt beiktathatunk. Kezdők is végezhetik személyi edzővel....
View Article3 napos edzésterv csak keményeknek
Ez egy háromnapos pörgős, intenzív edzésterv szuper- triszetekkel. Ezt az edzéstervet haladóknak ajánljuk. 1. nap: hát-tricepsz-has - Lehúzás szélesfogással tarkhoz 4x12, vagy húzodzkodás 4x max...
View Article